El embarazo es una etapa de grandes transformaciones. Mientras el cuerpo se adapta progresivamente al desarrollo de una nueva vida, también aparecen expectativas, dudas, temores, alegría, incertidumbre y una gran variedad de emociones.
En medio de todos esos cambios suelen surgir algunas preguntas: ¿lo que siente la madre puede influir en el bebé? ¿La ansiedad durante el embarazo tiene algún efecto? ¿Y qué lugar puede ocupar algo tan cotidiano como escuchar música, cantar o dedicar unos minutos a relajarse?
Aunque inicialmente podrían parecer dos temas diferentes, la ansiedad materna y la música tienen un punto de encuentro muy interesante: el bienestar emocional durante el embarazo.
La investigación sobre ansiedad prenatal ha estudiado cómo los niveles elevados y persistentes de estrés o ansiedad pueden relacionarse con diferentes aspectos del embarazo y del desarrollo infantil. Paralelamente, distintas investigaciones han estudiado herramientas capaces de contribuir a la relajación y reducir el malestar emocional de la futura mamá. Entre ellas aparece la música.
Una revisión bibliográfica sobre los efectos de la musicoterapia durante el embarazo, que analizó 22 trabajos científicos publicados entre 2005 y 2019, encontró resultados favorables principalmente relacionados con la disminución del estrés y la ansiedad materna. Sin embargo, también advierte que todavía son necesarias investigaciones más rigurosas para establecer protocolos específicos sobre el tipo de música, la duración y la frecuencia de las intervenciones.
Por otra parte, una revisión centrada en ansiedad materna y neurodesarrollo plantea la importancia de detectar y acompañar los cuadros significativos de ansiedad durante la gestación, tanto por el bienestar psicológico de la propia mujer como por las asociaciones observadas con determinados aspectos del desarrollo infantil.
La intención de conocer esta información no es generar una nueva preocupación en la futura mamá. Todo lo contrario: comprender la importancia de la salud emocional permite incorporar herramientas de cuidado y pedir ayuda cuando sea necesario.
El embarazo también es una experiencia emocional
Cuando pensamos en el seguimiento de un embarazo, probablemente las primeras imágenes que aparecen sean los controles médicos, las ecografías, los análisis, la alimentación o los cambios físicos.
Sin embargo, existe otra dimensión que también merece atención: cómo está viviendo emocionalmente la mujer su embarazo.
Convertirse en madre puede implicar importantes cambios familiares, personales, laborales y sociales. A esto se suman los propios cambios físicos y hormonales de la gestación y las expectativas relacionadas con el nacimiento.
Es posible experimentar alegría y entusiasmo y, al mismo tiempo, sentir incertidumbre o preocupación.
Entre los temores que aparecen durante esta etapa pueden encontrarse el miedo al parto, la preocupación por la salud del bebé, las dudas sobre la maternidad o los cambios relacionados con la propia imagen corporal. Estos aspectos aparecen específicamente mencionados en la revisión utilizada como base para este artículo al analizar las características particulares que puede tener la ansiedad durante el embarazo.
Pero sentir alguna de estas emociones no significa automáticamente tener un trastorno de ansiedad.
Preocuparse antes de una ecografía, sentir nervios frente al parto o atravesar momentos de incertidumbre puede formar parte de una experiencia emocional normal.
La atención debe ponerse especialmente en la intensidad, frecuencia y duración del malestar y, sobre todo, en cuánto afecta la vida cotidiana de la persona.
Ansiedad materna: ¿puede influir en el desarrollo del bebé?
Esta pregunta necesita ser respondida con mucha prudencia.
Las investigaciones analizadas encuentran asociaciones entre niveles importantes de ansiedad o estrés durante el embarazo y determinados resultados obstétricos y del desarrollo posterior.
La revisión sobre ansiedad materna describe investigaciones que encontraron relaciones entre niveles elevados de ansiedad prenatal y cuestiones como parto prematuro, bajo peso al nacer y algunas diferencias posteriores en aspectos emocionales, conductuales y de respuesta al estrés del niño.
Pero existe una diferencia fundamental entre hablar de asociación y hablar de una consecuencia inevitable.
El hecho de que una madre atraviese una situación estresante, tenga miedo antes de un control o pase algunos días preocupada no significa que su bebé vaya a sufrir un problema en su desarrollo.
El desarrollo de un niño depende de numerosos factores biológicos, genéticos, ambientales, familiares, sociales y psicológicos.
Por eso, la ansiedad materna debe entenderse como una variable dentro de un proceso sumamente complejo y nunca como una explicación única.
Este punto es especialmente importante para evitar un efecto contraproducente: que una mujer se sienta ansiosa y, además, comience a sentirse culpable por estar ansiosa.
Cuidar la salud mental no significa exigirle a una embarazada que permanezca tranquila todo el tiempo.
Significa reconocer cuándo una emoción necesita atención y acompañamiento.
¿Qué sucede en nuestro organismo cuando sentimos estrés?
Para comprender mejor esta relación podemos pensar en cómo responde normalmente el organismo ante una situación amenazante o preocupante.
El estrés pone en funcionamiento diferentes mecanismos biológicos destinados a ayudarnos a afrontar una situación. Uno de los sistemas estudiados es el denominado eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, relacionado con la regulación de nuestra respuesta al estrés.
Dentro de este proceso intervienen diferentes hormonas, entre ellas el cortisol.
La revisión sobre ansiedad prenatal analiza investigaciones que proponen que una exposición elevada y persistente al estrés durante determinadas etapas del embarazo podría relacionarse con la manera en que se desarrolla posteriormente el sistema de respuesta al estrés del niño.
Esta hipótesis forma parte de lo que se conoce como teoría de la programación fetal.
Explicado de manera sencilla, esta teoría plantea que durante algunos momentos especialmente sensibles del desarrollo, el organismo fetal puede adaptarse a determinadas señales procedentes de su ambiente.
Sin embargo, hablar de programación fetal no significa que el futuro del niño esté determinado durante el embarazo.
El cerebro continúa desarrollándose durante muchos años y las experiencias posteriores, los vínculos, el ambiente familiar y una enorme cantidad de factores también intervienen en el desarrollo.
No toda preocupación necesita convertirse en un problema
Una de las principales dificultades al hablar de ansiedad durante el embarazo es encontrar un equilibrio.
No debemos minimizar el sufrimiento psicológico, pero tampoco transformar cada preocupación cotidiana en una patología.
Es normal que durante nueve meses aparezcan momentos de nerviosismo.
Sin embargo, puede ser recomendable realizar una consulta profesional cuando la preocupación se vuelve difícil de controlar, afecta significativamente el descanso, interfiere con las actividades habituales, genera miedo constante o produce un nivel de sufrimiento considerable.
La revisión sobre ansiedad materna remarca justamente la importancia de prevenir, detectar y tratar precozmente los cuadros de ansiedad durante el embarazo, no solamente pensando en el desarrollo infantil, sino también en aliviar el sufrimiento de la propia mujer.
Este último aspecto es fundamental.
La salud mental de la mujer embarazada tiene valor por sí misma.
¿Qué lugar puede ocupar la música durante el embarazo?
Aquí aparece el segundo gran tema.
La música tiene una relación muy cercana con nuestras emociones.
Una melodía puede hacernos recordar una experiencia, modificar nuestro estado de ánimo, acompañarnos durante un momento difícil o ayudarnos a crear un ambiente de tranquilidad.
Por ese motivo comenzó a investigarse su utilización dentro de diferentes ámbitos de la salud.
La revisión utilizada como fuente para este artículo describe investigaciones en las que las intervenciones musicales durante el embarazo estuvieron asociadas con una disminución de la ansiedad, el estrés y la tensión, además de sensaciones de tranquilidad, seguridad y relajación.
Algunos de los estudios analizados también evaluaron su utilización durante el trabajo de parto y diferentes procedimientos relacionados con el embarazo.
Por lo tanto, la música puede pensarse como una herramienta complementaria que acompañe el bienestar emocional durante esta etapa.
Pero es necesario realizar una distinción importante.
Escuchar música y hacer musicoterapia no son exactamente lo mismo
En el lenguaje cotidiano solemos utilizar ambos términos como si fueran equivalentes.
Profesionalmente, no lo son.
Escuchar música porque resulta agradable, relajante o reconfortante es una actividad cotidiana que puede contribuir al bienestar.
La musicoterapia, en cambio, supone el uso sistemático de la música y de elementos como el sonido, el ritmo, la melodía o la armonía dentro de una intervención con objetivos terapéuticos específicos y realizada por un profesional formado para ello.
Esta diferencia es importante porque permite evitar una idea equivocada: poner una canción relajante no equivale automáticamente a realizar una terapia.
La música cotidiana puede ser un recurso de autocuidado.
La musicoterapia pertenece a otro nivel de intervención.
El bebé también vive en un mundo de sonidos
Durante mucho tiempo puede imaginarse al bebé dentro del útero como si permaneciera en un ambiente silencioso.
En realidad, sucede todo lo contrario.
Durante la gestación está rodeado de sonidos procedentes del organismo materno: los latidos del corazón, la respiración y otros sonidos internos forman parte de ese ambiente.
Y entre todos ellos hay uno especialmente significativo: la voz materna.
Según la revisión sobre musicoterapia utilizada como base, el sistema auditivo fetal atraviesa un período importante de maduración aproximadamente entre las semanas 24 y 28 de la gestación y, a medida que avanza el embarazo, pueden observarse respuestas frente a diferentes estímulos auditivos.
Eso no significa que el bebé escuche exactamente de la misma manera que una persona fuera del útero.
Significa que el sonido forma parte de su ambiente prenatal.
La voz de mamá: un sonido especialmente cercano
Hablarle al bebé, leerle o cantarle puede convertirse en un momento especial de conexión emocional.
La revisión sobre música prenatal incluye investigaciones relacionadas con el canto materno y las canciones de cuna durante el embarazo y después del nacimiento. Uno de los estudios analizados encontró resultados compatibles con un mejor vínculo madre-bebé y menos episodios de llanto durante el primer mes, aunque los propios autores señalaron limitaciones metodológicas que obligan a interpretar los resultados con cautela.
Este punto también permite desmitificar otra idea frecuente.
No hace falta buscar en Internet una supuesta “música perfecta para desarrollar el cerebro del bebé”.
Los trabajos utilizados como referencia no permiten afirmar que escuchar una determinada melodía durante el embarazo haga que un niño sea más inteligente ni que prevenga problemas en su desarrollo.
El valor psicológico de cantar, hablar o escuchar música puede ser mucho más sencillo y cercano: generar un momento agradable, facilitar la relajación y favorecer la conexión emocional de la madre con su embarazo.
Música y ansiedad materna: ¿cómo se relacionan realmente?
Aquí encontramos el punto en común entre los dos grandes temas de este artículo.
La relación no consiste en afirmar que la música puede “neutralizar” cualquier efecto de la ansiedad sobre el bebé.
La evidencia disponible en las fuentes analizadas no permite decir eso.
La relación es más prudente y, al mismo tiempo, muy interesante desde una perspectiva psicológica.
Si sabemos que el bienestar emocional de la mujer es una parte importante del cuidado integral durante el embarazo, aquellas herramientas que puedan ayudarla a disminuir su tensión y encontrar momentos de calma pueden tener un lugar dentro de ese cuidado.
La música puede ser una de ellas.
La revisión sobre musicoterapia incluye estudios en los que las intervenciones musicales se asociaron con menores niveles de ansiedad materna. Una de las investigaciones revisadas, que reunió a más de mil participantes, encontró una reducción significativa de la ansiedad en mujeres que participaron de intervenciones musicales, aunque también señaló limitaciones en la calidad metodológica de los trabajos incluidos.
Es justamente allí donde música y ansiedad durante el embarazo se conectan.
Por un lado, tenemos una emoción que, cuando alcanza niveles elevados o persistentes, puede generar malestar psicológico y merece atención.
Por otro lado, tenemos una herramienta sencilla que, en determinados estudios, ha mostrado capacidad para favorecer la relajación.
Escuchar una canción agradable, cantar, realizar una actividad tranquila acompañada de música o dedicar algunos minutos del día a desconectarse de las preocupaciones puede convertirse en una estrategia complementaria de bienestar.
Además, si ese momento incluye hablarle o cantarle al bebé, también puede adquirir un significado afectivo especial para la madre.
Por eso, desde una mirada psicológica, podemos pensar la música no solamente como un estímulo auditivo, sino también como un espacio emocional dentro del embarazo.
Un momento para bajar el ritmo.
Un momento para conectarse con lo que se está viviendo.
Un momento para disfrutar.
Sin convertirlo en una obligación ni en un tratamiento milagroso.
¿Existe una música ideal para escuchar durante el embarazo?
No hay evidencia suficiente en las fuentes analizadas para establecer que exista una melodía o género musical universalmente superior.
Algunas de las intervenciones estudiadas utilizaron música de ritmo lento, suave y regular, mientras que otras tuvieron en cuenta las preferencias de las participantes.
También existen estudios que utilizaron sesiones relativamente breves, en algunos casos de aproximadamente 15 a 30 minutos.
Sin embargo, una de las conclusiones de la revisión bibliográfica es precisamente que todavía no se ha podido establecer con exactitud qué tipo de música es la más adecuada ni cuál debería ser el tiempo óptimo de utilización durante el embarazo.
Por eso, trasladado a la vida cotidiana, quizá la pregunta más útil no sea:
“¿Qué música tiene que escuchar una embarazada?”
Sino:
“¿Qué música la ayuda a sentirse bien?”
Porque una canción puede resultar profundamente relajante para una persona y no generar la misma sensación en otra.
La experiencia personal también importa.
Cinco formas sencillas de cuidar el bienestar emocional durante el embarazo
La música puede ayudar, pero el cuidado psicológico durante la gestación debe entenderse de una manera mucho más amplia.
Algunas acciones sencillas pueden contribuir a generar mejores condiciones de bienestar:
- Reconocer las emociones. Permitirse identificar el miedo, la preocupación o la incertidumbre en lugar de intentar ocultarlos constantemente.
- Crear momentos de tranquilidad. Dedicar algunos minutos a descansar, escuchar música agradable, respirar tranquilamente o disminuir los estímulos del entorno.
- Favorecer la conexión con el embarazo. Hablarle al bebé, acariciar el abdomen, cantar o compartir un momento tranquilo puede formar parte de la experiencia afectiva de la gestación.
- Compartir las preocupaciones. Hablar con la pareja, la familia, personas de confianza o profesionales de la salud puede ayudar a que determinadas preocupaciones no se vivan en soledad.
- Consultar cuando el malestar persiste. Si la ansiedad comienza a afectar significativamente el descanso, la rutina, los vínculos o la calidad de vida, es importante buscar orientación profesional.
Lo fundamental es comprender que pedir ayuda también es una forma de cuidado.
La salud emocional también forma parte del cuidado prenatal
Los controles durante el embarazo permiten observar cómo evoluciona la gestación y acompañar la salud de la madre y del bebé.
Dentro de esa mirada integral también debería existir espacio para preguntar:
¿Cómo se siente la futura mamá?
¿Cómo está durmiendo? ¿Qué le preocupa? ¿Cómo vive los controles? ¿Tiene miedo al parto? ¿Puede disfrutar de esta etapa o la preocupación ocupa gran parte de sus días?
La revisión sobre ansiedad materna destaca además la continuidad que algunos cuadros de ansiedad pueden presentar después del nacimiento y señala una mayor probabilidad de síntomas depresivos intensos durante el puerperio entre mujeres que habían presentado ansiedad durante el embarazo.
Detectar el malestar a tiempo permite brindar acompañamiento antes de que la situación se vuelva más difícil.
Y esto vuelve a mostrarnos por qué la salud mental no es un elemento secundario dentro del embarazo.
Forma parte de la salud integral.
Entonces, ¿poner música durante el embarazo es beneficioso?
Puede ser una experiencia positiva, siempre que evitemos promesas exageradas.
Las investigaciones reunidas en la revisión utilizada para este artículo permiten plantear que las intervenciones musicales pueden contribuir a disminuir la ansiedad, el estrés y la tensión y favorecer sensaciones de relajación en algunas mujeres embarazadas.
También existen investigaciones sobre la respuesta fetal a diferentes estímulos auditivos y sobre el papel de la voz y el canto maternos.
Lo que estas investigaciones no permiten afirmar es que determinada música garantice un mejor desarrollo intelectual, prevenga trastornos infantiles o elimine las posibles consecuencias de niveles importantes de ansiedad materna.
Por eso, la música debe entenderse en su justa dimensión:
como una posible herramienta complementaria de bienestar, no como una solución única.
Si una canción ayuda a una mujer a relajarse, descansar, sentirse mejor y dedicar unos minutos a conectarse emocionalmente con su embarazo, esa experiencia ya puede tener valor.
Cuidar a la mamá también forma parte de cuidar el embarazo
El embarazo no solamente transforma el cuerpo.
También moviliza emociones, vínculos, expectativas, miedos y proyectos.
La investigación sobre ansiedad prenatal pone de manifiesto la importancia de prestar atención al bienestar psicológico durante esta etapa. La evidencia revisada sobre intervenciones musicales, por su parte, sugiere que la música puede convertirse en una herramienta sencilla y agradable para favorecer momentos de relajación y acompañamiento emocional.
Y allí es donde ambos temas se encuentran.
No porque la música pueda borrar cualquier preocupación ni porque una embarazada tenga que evitar sentirse ansiosa.
Sino porque cuidar las emociones también forma parte de transitar un embarazo de manera saludable.
Una canción puede ayudar.
Una conversación puede ayudar.
Un momento de descanso puede ayudar.
El acompañamiento de las personas cercanas también puede ayudar.
Y cuando la preocupación, el miedo o la ansiedad comienzan a superar los recursos personales para manejarlos, contar con un profesional puede hacer una diferencia importante.
Porque durante el embarazo existe alguien que también merece ser escuchado y cuidado:
la futura mamá.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener ansiedad durante el embarazo?
Es posible experimentar preocupación, incertidumbre o miedo en diferentes momentos del embarazo. Esto no significa necesariamente que exista un trastorno. Cuando la ansiedad se vuelve intensa, persistente o comienza a interferir con el descanso, la rutina o la calidad de vida, es recomendable consultar con un profesional.
¿La ansiedad materna siempre afecta al bebé?
No. Los estudios analizados hablan principalmente de asociaciones entre niveles elevados o persistentes de ansiedad prenatal y determinados resultados obstétricos o del desarrollo infantil. Esto no significa que un episodio ocasional de nerviosismo produzca automáticamente un problema en el bebé.
¿La música puede disminuir la ansiedad durante el embarazo?
Algunos de los estudios incluidos en la revisión sobre musicoterapia encontraron reducciones en los niveles de ansiedad materna después de intervenciones musicales. Sin embargo, todavía existen diferencias metodológicas entre las investigaciones y no hay un protocolo universal establecido.
¿Desde cuándo puede responder el bebé a los sonidos?
La revisión consultada sitúa aproximadamente entre las semanas 24 y 28 un período importante de maduración del sistema auditivo fetal, observándose posteriormente respuestas cada vez más claras frente a determinados estímulos sonoros.
¿Qué tipo de música conviene escuchar?
No existe en las fuentes analizadas una música demostrada como universalmente superior. Se han utilizado melodías suaves y ritmos lentos en diferentes investigaciones, pero también se considera importante la preferencia de quien escucha.
¿Escuchar música reemplaza la atención psicológica?
No. Escuchar música puede formar parte de las estrategias de relajación y bienestar, pero no sustituye una evaluación o tratamiento profesional cuando existe ansiedad significativa.
¿Cómo estás viviendo emocionalmente tu embarazo?
Prestar atención a lo que sentís también forma parte del cuidado. Si la ansiedad, el miedo o la preocupación se vuelven frecuentes, intensos o difíciles de manejar, consultá con un profesional de la salud.
